Ваши зубы тоже нуждаются в питании!

Пока вы глотаете тонны искусственных витаминов, чтобы сохранить свои органы здоровыми, подумайте о своем рту, который также нуждается в витаминах, минералах и питательных веществах, чтобы сохранить ваш рот здоровым.

Зубы – это не мертвые, каменные твердые предметы, а живая ткань. Как и остальная часть вашего тела, ваши зубы нуждаются в питании и уходе. Ваш рот является хранителем вашего общего состояния здоровья, и недостаточно просто чистить зубы щеткой или нитью.

Дентин под эмалью обладает способностью расти и исцелять себя, а хорошо питающиеся зубы могут позволить кариесу заживать автоматически.

Покраснение уголков рта, язвы полости рта, толстый налет языка, лихорадка на губах и кровоточивость десен — все это проявления дефицита питательных веществ в полости рта, в основном недостатка витамина В6, витамина А, витамина С, железа и т. Д.

Сокращение потребления сахара и увеличение потребления необходимых питательных веществ, таких как минералы и витамины, может снизить ваши шансы на развитие кариеса, сохранить ваши десны здоровыми, предотвратить рост вредных бактерий и предотвратить инфекции.

Нет необходимости покупать много пищевых добавок, а ежедневный рацион может обеспечить достаточное количество питательных веществ для обеспечения здоровья полости рта.

1. Витамины группы В

Витамины группы B: B2, B16, B12, ниацин и фолиевая кислота, которые хорошо ингибируют рак полости рта. Птица, бананы и миндаль обеспечивают более обильные витамины группы В.

2. Витамин А

Содержится в моркови, дыне и зеленых овощах, таких как шпинат, капуста и капуста. Витамин А предотвращает сухость во рту и кариес и сохраняет клетки вокруг рта и десен здоровыми.

3. Витамин С

Витамин С может предотвратить кровоточивость десен, шаткие зубы и повреждение клеток в полости рта, а также может способствовать послеоперационному восстановлению полости рта. Клубника, дыня, манго, киви, папайя и другие фрукты содержат много витамина С.

4. Витамин D

Молоко, яйца и рыбий жир являются основными источниками витамина D, достаточно витамина D для укрепления зубов и челюстей.

5. Кальций

Кальций является основным компонентом, из которого состоят кости. Большое количество кальция содержится в молоке, сыре, йогурте, лососе, сардинах и зеленых овощах. Зубы с достаточным количеством кальция способны к самовосстанавливанию эмали.

6. Цинк

Цинк, как известно, способствует заживлению герпеса и язв, и он содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, печени, яйцах и чечевице.

7. Железо

Железо может увеличить сопротивление. Употребление в пищу рыбы, темных листовых овощей и яиц содержит большое количество железа.

8. Калий

Калий содержится практически в каждой пище от фруктов до овощей, от молочных продуктов до бобовых, и является одним из важнейших компонентов мышечной и нервной ткани в организме человека.

Калий может поддерживать осмотическое давление и кислотно-щелочной баланс внутриклеточных и внеклеточных жидкостей, а также поддерживать нервно-мышечную возбудимость.

Это лишь некоторые из необходимых и полезных способов увеличить ежедневное потребление антиоксидантов и минералов.

Когда мы едим целые фрукты или овощи, мы также получаем много растительной клетчатки. Растительные волокна обладают эффектом очистки полости рта.

Выбор разумной диеты не только полезен для физического здоровья, но и имеет большие преимущества для здоровья полости рта. Хороший уход за зубами и деснами сделает вашу улыбку еще более захватывающей.